腰、膝が痛いときにケアするポイント

院長ブログ
腰、膝が痛いときにケアするポイント

こんばんは!

丸鍼灸整骨院の丸橋です!

だいぶ涼しくなってきて季節も変わってきましたね!

まさしくこういう時に腰や膝に負担がかかってきます!

原因は前の動画でお話ししているのでチェックしてください!

今回は腰痛、膝痛が起きた時のチェックポイントなのですが、それはどこでしょうか?

ポイントは膝の裏にあります、膝窩筋というところです!

腰、膝が痛いときにケアするポイント

膝の裏の外側から内側にかけての筋肉です!

ここの筋肉をゆっくり内側から外側にかけて押し上げるように1分くらい行ってみてください!

すると、この筋肉の緊張、捻れが緩和され、膝や腰の痛みがひくことがあります!

是非やってみてください!

やり方は優しく痛みが出るか出ないかくらいでゆっくり繰り返し滑らせるようにゆっくり押し上げると良く効きます!

是非ともやってみてください!

ありがとうございました!

 

また分かりにくいことがあればお気軽にご相談ください!